Cara Menghilangkan Stres Akibat Beban Pikiran

Cara Efektif Menghilangkan Stres -Stres berkepanjangan bisa berikibat buruk terhadap kesehatan, jika dibiarkan secara terus menerus, disamping berdampak pada menurunkan daya tahan tubuh (fisik) secara psikis pun juga akan menurun bahkan bisa mengalami depresi

Hampir semua orang pernah mengalami stres yang disebabkan berbagai faktor dan alasan, mulai karena kesibukan kerja, masalah keluarga sampai pada masalah percintaan seringkali menjadi faktor penyebab stres.

Stres berawal dari perasaan tidak mampu mengatasi dan menyelesaikan perbagai persoalan yang dihadapi sesuai keinginan sehinga menjadi beban pikiran yang akan terus menghantui perasaan.

Refreshing seperti datang ke tempat-tempat yang menyenangkan, rekreasi dan travelling bisa menjadi salah satu cara yang umum dilakukan untuk mengatasi jenuh dan mengurangi stres. Cara lain yang bisa dilakukan dan tidak perlu mengeluarkan biaya seperti berikut ini:

1. Perasaan Bersyukur
Kata ‘syukur’ mudah diucapkan tapi sulit di implementasikan dalam kehidupan nyata, meskipun dari sudut pandang agama sudah jelas, rasa syukur merupakan sebuah keharusan untuk meraih kesempurnaan hidup. Bahkan dalam sebuah penelitian National Institutes of Health Bahwa perasaan bersyukur dapat mempengarhuhi cara kerja otak dan mampu mengaktifkan hormon dopamin yang berfungsi mengirin sinyal senang ke dalam jaringan otak

Terkadang rasa syukur merasa tidak diperlukan, ketika sebuah masalah memerlukan penyelesaian dan tindakan nyata. Justru dengan perasaan penuh syukur akan melapangkan pikiran dan mengurangi ego dalam bertindak tanpa mengurangi upaya untuk menyelesaikan berbagai persoalan hidup.

Ekspresikan rasa syukur misalnya dengan cara misalnya menuliskannya di buku harian, blog atau bisa berbagi pada teman-teman di media sosial, dengan demikian secara tidak langsung akan menjadi motivasi terhadap diri sendiri untuk menjadi orang yang paling pintar bersyukur

2. Cari Udara Segar
Kelelahan akibat kesibukan seringkali menjadi alasan umum untuk tidak keluar rumah dan mencari udara segar di pagi hari.  Padahal dalam sebuah penelitian bahwa vitamin D yang bersumber dari paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan hormon sirotonin (hormon yang menimbulkan perasaan bahagia).

Menikmati sesuana pagi dengan pemandangan alam terbuka yang masih diselimuti embun membuat suasana hati lebih terasa damai, bunyi suara burung bersahutan akan mampu mengalihkan pikiran dari perasaan khawatir
Jika bertempat tinggal diperkotaan dan terhalang deretan gedung dan rumah-rumah padat alternatif yang bisa dilakukan menempatkan tanaman di area rumah seperti dihalaman atau diteras rumah.

3. Membuat Rutinitas Menyenangkan Dan Terjadwal
Pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat waktu terasa sempit sehingga tidak ada waktu senggang untuk melakukan rutinitas yang menyenangkan, seolah seluruh energi terkuras hanya bekerja

Tapi disadari atau tidak, ketahanan tubuh tetap ada batasnya dan memerlukan istirahat dan rutinitas. Sesekali dengarkan musik, nonton serial tv, jalan-jalan untuk membuat pikiran kembali fresh

4. Membuat Seluruh Anggota Tubuh Sibuk
Membiarkan otak selalu memikirkan hal-hal yang diluar kemampuan membuat daya tahan tubuh akan terus melemah kemudian berakibat timbulnya rasa malas untuk beraktivitas yang melibatkan anggota tubuh.

Melakukan aktivitas yang melibatkan tangan, kaki atau anggota tubuh lainnya dapat mengalihkan pikiran negatif, misalnya olahraga ringan, membersihkan pekarangan rumah atau bisa membuat aktivitas lain yang bisa dilakukan secara rutin. Dengan cara melakukan aktivitas fisik akan membuat perasaan lebih terasa tentram dan rilek

Advertisement
KOMENTAR ANDA